每年，美国心脏协会都会庆祝心脏月，以提高人们对心脏病和心脏健康的认识。
你可能不知道的是，武术对心脏有好处。事实上，武术对心脏的好处给心血管健康的概念赋予了全新的意义。
考虑到这一点，这里有一些参加武术课程可以保护和加强你的心脏的方法。
武术提高心率
武术帮助心脏的第一种方式是在你锻炼时提高你的心率。心脏是肌肉，需要锻炼。当你上武术课时，你的心率会提高。
提高心率的好处是它可以为血液提供氧气，即使在你完成锻炼后也能帮助促进卡路里燃烧。所有年龄段的人都需要保持心脏跳动，武术是一种很好的方式。
武术降低血压
你知道高强度的武术训练可以帮助降低血压吗?这是真的。高血压是心脏病的主要诱因。
当你锻炼时，你的心脏会变得更强壮，这意味着它可以比不锻炼时更有效地泵血。心脏泵血消耗的精力越少，血压就越低。
武术降低胆固醇
低密度脂蛋白胆固醇——所谓的“坏”胆固醇——是导致心脏病的一个因素。经常参加武术可以帮助你减肥，并减少血液中低密度脂蛋白胆固醇的含量。
有证据表明，锻炼还会减少血液中携带胆固醇的蛋白质，从而降低胆固醇对心脏的危害。
与此相关的是，有规律的剧烈运动——比如你在武术训练中进行的那种——有助于增加高密度脂蛋白或“好”胆固醇。
武术可以减轻压力
武术与许多其他运动形式的区别之一是，它需要精神上的静止与体力消耗相结合。
精神上的静止有助于正念，这种练习可以显著减少儿童和成人的压力和焦虑。
考虑到压力和心脏健康之间有直接的联系(压力导致高血压和相关问题)，参加武术可以减轻压力的事实对心脏是一个巨大的好处。
结论
除了前面提到的好处，武术训练还有助于提高纪律，增强肌肉协调性，增加自信。
这个月，为什么不把武术加入到你的日常锻炼中来给你的心脏一个提升呢?